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辽阳月嫂告诉你坐月子的几个误区,你中过几个

坐月子是女人的第二次“重生”,各种细节都要注意,要不很多的明星都去月子机构中心恢复。准妈妈生下宝宝后身体会受到严重的创伤,需要经过一段时间修养,在坐月子期间这几个误区你都要知道,那么,产后月子应该避免那些误区呢?

 

误区1:月子里不能吃水果

很多人会觉得水果是寒性的,会伤到新宝妈的肠胃,所以就不让宝妈吃。

但其实水果里含有丰富的维生素和微量元素,除产后3~4天里不能吃特别寒性的水果,如梨、西瓜外,后面的日子里每天应吃2~3个水果。

推荐坐月子能吃的水果有:奇异果、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼和山楂。

另外,宝妈在吃水果的时候不建议加热,这样会破坏水果中的营养成分。

误区2:月子期间喝红糖水能补血吗?

没有发现相关的研究。

我们都知道红糖是温性食物,产后喝红糖水有活血化瘀的效果,也能够给月子期间的女性补血。但是产后一般女性都会有排恶露的情况,子宫的淤血随下体排出,这个时候若是每天都服用大量的红糖水,就会造成产后恶露不尽,出现产后出血的问题。而且红糖热量比较大,妈妈饮用过多月子期间出汗比较多,热量无法散发就会出现中暑的情况。所以,产后喝红糖水并不是越多越好,生完宝宝饮用3到5天就可以了。

误区3:产后体虚,多吃老母鸡

鸡肉是优质蛋白的最佳来源,优质蛋白有助于肌肉代谢与增长,而用老母鸡炖汤食用效果更好。因此,宝妈产后虚弱,家人就会很自然地给宝妈喝老母鸡汤来进补,这其实是不科学的。

因为宝妈刚生产完,肠胃功能还未恢复,这个时候不能吃太过油腻的食物,老母鸡脂肪含量较高,不适合马上给宝妈吃。

正确做法:在这个时候,最好给宝妈做一些易消化的流质或半流质食物,如虾仁煨面,小米稀饭等。

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误区4: 忌生冷

水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维,产后早吃、多吃有利于保持肠道通畅,促进产后早日排便。这对产后恢复至关重要,还能避免产后痔疮加重。水果不需要加热,但是不建议进食温度过低的食物。

误区5:喝浓汤

这里指的浓汤是脂肪含量很高的汤,如猪脚汤,肥鸡汤等。很多人认为这样的汤营养丰富,补养效果好,其实不然,食用用过多高脂肪的食物,会使宝妈奶水中的脂肪含量增加,这种高脂肪的奶水不仅不能让宝宝很好地吸收营养,还容易引起宝宝腹泻。

同时宝妈摄取过多的脂肪容易导致身体发胖,后期想好恢复好身材就难了。

正确做法:给宝妈多喝一些含蛋白质、维生素、钙磷、铁、锌等营养元素的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等,汤要和肉一起吃才能真正摄取到营养。

 

误区6:不能用眼

习俗里面还有:“不能看手机,不能看书,不能看电视,不能哭 ”等说法。

想想本来就被限定得死死的,不能活动,不能出门,如果连手机都不能看,只怕很多人抑郁情绪会更加严重。

看一会手机,就被说老了之后眼睛要瞎,真的会背上沉重的心理枷锁的......

适当休息,避免过度用眼是对的,长时间使用手机会对眼睛有影响,月子期间眼膜很脆弱,但同样不必矫枉过正。


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